Nu ska jag se till att första halvan av 2012 blir mitt sista viktminsknings år! Har ca 7-10kg kvar och dessa ska jag köra med Dukan diet! Alltid spännande att testa nytt!
Dukan-metoden bygger också på fyra de fyra faserna attack-, cruise-, sammanslagning- och stabiliseringsfasen. Men vad äter man och hur?
Attackfasen: Proteiner
När: Dag 1–7
Det här får du äta: Bara proteiner, det vill säga kött, fisk och lätta mejeriprodukter.
Bra mat för denna fas:
- All typ av fisk och skaldjur
- Magert kött, tillagat utan matfett
- Kallskuret kött med lite fett, till exempel skinka och kalkon
- Kyckling och kalkon utan skinn
- Ägg
- Mejeriprodukter med lite fett, till exempel keso och naturell yoghurt.
Extra: Kaffe, te, vinäger, kryddor, citron, örter och senap – i lagom mängd.
Så mycket får du äta: Obegränsat, tills du blir mätt.
Att tänka på: Det stora intaget av protein leder till minskad aptit samtidigt som muskelmassan bevaras. Dessutom rensas kroppen från överflödigt vatten. Drick mycket vatten för att kompensera, minst 1½ liter om dagen. Promenera 20 minuter varje dag under denna fas.
--------------
Går allt enligt planer (och Linköping inte får för sig att necka) och under vårdgarantier så är jag ju op inom 5 månader! Känns märkligt!
Något mer som jag gärna vill ta tag i 2012 är träning, har inte tränat på evigheter. Helst skulle jag vilja gå på ett "gym" köra pass men det går inte att få ihop med mitt liv! Har köpt kinect och där finns ett spel Dance central riktigt kul och jobbigt !
Gott nytt år!
Sandra
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Lämna gärna en kommentar =)