måndag 30 januari 2012
Daily Arm Workout App
Sandra
Daily Butt Workout App
Sandra
onsdag 25 januari 2012
tisdag 17 januari 2012
Godmorgon
Jag har kört igång med gi igen igår blev det smootie och ägg till frukost
Spenat hos grannen och stekfläsk med löksås och morötter till middag!
Är det någon som tar tips från min sida så ska jag säga att rotfrukter egentligen inte ok, men jag tycker det blir så begränsat annars så jag har alltid ätit det och gått ner ändå!
Nu ska jag kicka igång dagen med Dance central 30min sen blir det frukost!
Kram
Sandra
tisdag 3 januari 2012
Hej
Den 9 Januari kommer vi tillbaka till vanliga RUTINER! Jag hoppas att ni är laddade då för då kör vi igång på riktigt..,
E ni redo?
Sandra
söndag 1 januari 2012
2012
Dukan-metoden bygger också på fyra de fyra faserna attack-, cruise-, sammanslagning- och stabiliseringsfasen. Men vad äter man och hur?
Attackfasen: Proteiner
När: Dag 1–7
Det här får du äta: Bara proteiner, det vill säga kött, fisk och lätta mejeriprodukter.
Bra mat för denna fas:
- All typ av fisk och skaldjur
- Magert kött, tillagat utan matfett
- Kallskuret kött med lite fett, till exempel skinka och kalkon
- Kyckling och kalkon utan skinn
- Ägg
- Mejeriprodukter med lite fett, till exempel keso och naturell yoghurt.
Extra: Kaffe, te, vinäger, kryddor, citron, örter och senap – i lagom mängd.
Så mycket får du äta: Obegränsat, tills du blir mätt.
Att tänka på: Det stora intaget av protein leder till minskad aptit samtidigt som muskelmassan bevaras. Dessutom rensas kroppen från överflödigt vatten. Drick mycket vatten för att kompensera, minst 1½ liter om dagen. Promenera 20 minuter varje dag under denna fas.
Sandra