Dag 38

Skulle uppdaterat Onsdag, vägningsdag men dagen bara sprang förbi mig! Det blev ett +-0 igen. Trist men känns okej! Det var dagen M denna månad och då kan jag gå upp lite..men det försvinner ju igen! Var ute och åt och på bio i torsdags med annelie. Mycket trevligt. Stor stark oxfile bearnesås och stekt potatis. Till bion mblev det ett par godis bitar och jag tog några popcorn av annelie. Fredag i synd blev det 2 after 8 och en semla. Vågen står på samma resltat än =) så nu blir det inte mera synd denna helgen!

Trevlig lördag på er alla..

KRAM

Hamm...

Tänkte jag skulle lagt upp en bild till på mig..letade och letade men jag har visst lyckats ganska bra att hålla mig undan kameran och på de foto jag finns a! där är det från bröstet och upp. Precis som det är tillsagt. Ska foto mig själv lite mer. För ner i vikt ska jag banne mig denna gången. Det får ta sin lila tid...så då kan det vara kul att ta fram dom gamla korten och säga titta HUR såg jag faktiskt ut!!

Har ett par "regler" för mig själv i min viktminsknings resa..

1. Att inte ha regler

2. Det finns inga förbud. Det är inte förbjudet att äta godiset men attans dumt att göra det och det vet jag ju om. Men är det förbjudet ja! då är det svårt att låta bli och jag blir bara mer och mer sugen. Så inga förbud. Det sunda förnuftet får användas här.

3. Ät en portion och ät lagom. Drick mer vatten det mättar oxå. I gi- är det ju okej att äta fritt man behöver inte väga osv. Men en portion det räcker!

4. Dricka mycket vatten

5. Motionera regelbundet.

Kramar

Vägning i morgon...

Lite nyfiken på morgon dagens resultat är jag allt. Jag hoppas inte på mycket..Magen e inte igång och jag har "slarvat" lite. Det lblir lätt så när inte vecko köpen faller in som planerat! Men i dag blir det ny lista sen kör vi igen!! Helgen kommer vi ant spendera borta ska försöka vara skärpt även där. Men i bland blir man lite motarbetad...trist!! Men jag ska nog visa att jag kan!

KRAM

Lite mer om Ketos

Detta är till Anna som önskade att veta lite mer om Ketos.
Ska försöka förenkla och förkorta det...

Då kör vi =)

Under Rivstarten äter man inte mer än max 20 kolhydrater / dag. Man utesluter helt bröd, ris, pasta potatis osv.
(bra att veta för senare är att fiber rik mat är bra att äta eftersom kroppen inte kan ta upp fibrerna utan passerar snabbt och tar med sig en del fett och slagg produkter)

Förutom kolhydrater så får du o princip äta hur mycket du vill av allt annat.

Ketos: Under denna rivstart sker en kemisk omställning i kroppen. Man ställer om kroppen från att bränna kolhydrater till att bränna fett- eftersom du tömt reserven. När kroppen tömt glykogenreserven kommer den att söka alt källor för att försörja musklerna Kroppen fixar detta gallant själv. Levern börjar effektivt omvandla dina fettreserver till energi genom att tillverka ett ämne som kallas ketoner och andvänds som alt bränsle. Det heter då att man gått in i lipolysen= att man ställt om kroppen från att främst använda kolhydrater som bränsle att istället omvandla ditt lagrade fett som bränsle. Medicinskt säger man att man satt kroppen i ketos.

Detta är väldigt effektivt ur fett förbrännings perspektiv och ska köras 2v. men max 6 v. och ska komp. med lågintensiv träning.

En dag kan se ut så här:

Frukost: yoggi 3% (max5%) med bär och nötter. Parmaskinka, ägg.

Lunch: Rostbiff med grönsaker

Middag: Tiggerräkor stekta i vitlökssmör.

ca: 20 kolhydrater

Så hoppas att ni fick lite mer klarhet annars är det bara till att fråga så svarar jag så gott jag kan!!

Inte jätte stor skillnad, men pytte lite =) är nog inte lika "svullen" om magen längre. Känns inte så varje fall...

Godis...jag vill ha goooodddiiiiissss

Så JÄTTE sugen på godis i dag...men ajabaja Sandra...vill ha choklad...helst i mängder. Sån tur är har vi inget hemma bara Liams påskägg som jag redan handlat...men där i är det jätte mycket godsaker. Ska ut och äta en bit fullkorns knäcke i stället. Är sugen på att köra rivstart ordentligt i två veckor. Dvs sätta kroppen i ketos vilket innebär att man tar bort (som nu fast hårdare) allt socker, vetemjöl osv så man minimerar kolhydraterna till 20g/dag. kroppen omvandlar då fett till ketoner som bränsle istället...så förbränningen blir fett...

Nu ska jag umgås med min älskling lite...han är lite trött på mig nu som alltid sitter här!!!

Godnatt och trevlig helg!!

Weeeeeee

Det blir 4 berlocker som ska träs på =) vågen visade -0,9kg i dag vilket innbär att den totla viktminskningen nu är -4,2kg...så närsta vecka SKA jag nå första 5kg..tänk 5kg...sen är det bara 5kg kvar till 10 kg...

Så kul tycker jag!!!

Vägning

Inga glada nyheter gällande vågen idag...ett +-0 igen...såååååå trist man tappar stinget lite men men det är bara att fortsätta och hoppas på att nästa vecka ger bättre resultat. Nästa vecka är det första etappen...5kg som ska ha klarats av!!! Hopppppppppppppppppppas!!!

För att sporra mig själv har jag köpt en ormlänk, för varje kilo jag går ner ska jag trä på en ny barlock..så nu är det bara 3st.... Ormlänk

Berlocker

Berlocker att trä påGi bok

Fettmättare

Ute och promenerar...

UTAN BARN!!!

Max hamburgare

Var på Max igår, Liam tyckte det var jäääääte gott och tvillingarna med =) Själv åt jag Max´s Gi-meny. De har en Lchf meny med som är lite bättre då denna är helt utan bröd. Men Jag tog en gi-burgare med sallad till. För mig var det ett STORT steg att byta ut pommesen mot salladen, förr har jag alltid fallit i fällan att ska jag ändå äta här är det ju synd att inte äta de gooooda pommesen...men inte denna gången och jag är faktiskt stolt över mig själv =) dessutom ska jag faktiskt säga att det var mycket gott..

37,3 kolhydrater / burgare

Low carb burgare endast 6,6 kolhydrater / burgare

Vikt kurva

Onsdag = vägning !!

Japp då var det vägning i morse och det såg BRA ut =) Vågen visade 79,6kg Härligt att se en 7:a igen. Jag kommer aldrig aldrig aldrig vara UTAN en våg igen...

Mätte midjan igen, så svårt att mätta på samma ställe, men det visade -4cm sen start

-----------------

4cm

Så här mycket alltså =) Målet är runt 70cm.


I går åt vi köttfärs limpa med, fetaost, soltorkade tomater och oliver. *mums* det var jätte gott!!

Nu blir det frukost. Omelett med färska champinjoner!!
Kram







Mellis: 3% naturell yoggi med blandade färska bär och nötter

Här kära vänner, ser ni mitt mål!!

Vägning:

79,6kg = -1,5kg

Totalt: -3,3kg

Mått midja:

102cm = -4cm

Spännande..

Morgon dagen ska bli spännande...för i morgon är det vägning..det hade varit kul om det visade 1kg mindre till..men det är mellan 3-5hg kvar för att det ska lyckats...vägarna här runt om kring är inte de bästa att ge sig ut på...Jag kanske kan svänga min alurviga med barnen i dag...=) Blev ingen crosstrainer i går, men i dag har jag barnen hemma så då blir det lättare för Per att sticka dit själv och handla...hinner jag köra i kväll kanske jag går ner lite mer...

Har hittat en favorit gi-recept..


Fetaost fyllda arbugini med soltorkadetomater, och ryggbiff. *mums* till det lie vitlöks creme-fresch.






Fetaost fyllda arbugini med soltorkadetomater


Här kommer receptet för er som blev sugna, enkelt och GOTT!!!


Ingredienser

Till 4 portioner behöver du:

2 auberginer
salt och malen vitpeppar
olivolja
1 paket halloumi
10 st soltorkade tomater i olivolja
1 kruka färsk basilika
1/2 dl färsk riven parmesan
1/2 dl riven ost som smälter bra (vi tog mozarella)

Tomatsås
1 gul lök1 vitlöksklyfta
1/2 msk balsamvinäger (gärna krämig sort)
1 burk hela tomater
salt och malen svartpeppar

Så här gör du

1.Värm ugnen till 225°. Skiva auberginen i 1/2 cm tunna skivor på längden. Pensla med olivolja. Hetta upp en grillpanna och grilla aubergineskivorna i någon minut på varje sida så att de blir mjuka. Krydda med salt och svartpeppar. Lägg upp på ett fat.

2.Skär halloumin i bitar och lägg en bit på varje aubergineskiva. Lägg på en soltorkad tomat och några basilikablad och rulla ihop. Lägg i en smord ugnssäker form. Skala och hacka lök och vitlök fint. Fräs lök och vitlök i olivolja i några minuter. Tillsätt balsamvinäger och rör om. Blanda ner hela tomater och låt koka i ca 10 minuter. Krydda med salt och peppar. Strö på lite hackad färsk basilika över tomatsåsen.

3.Häll tomatsåsen över auberginerullarna och strö på parmesan och riven ost. Gratinera i ugnen i ca 15 minuter

Helg...

Ställde mig på vågen i morse bara för att se hur det ligger till..trots kalas och mys dagar med Tacos och lite godis så har det gått ner, men det är 5hg till spå onsdag jag måste ner om jag ska hinna med mitt "tidsschema" =) I kväll ska vi kanske köpa crosstrainer, fick julklapps pengar av pappa, så detta blir klappen =) den på Rusta har fått bra omdömen..

Jag tänker fortsätta att ha helgen som ett OK att äta lite gott tillsammans med familjen, men det innebär inte att jag kan frossa i godis och läsk...Läsken försöker jag undvika är mycket socker i men skulle jag vara sugen så tar jag lite popcorn eller chips...och lyxar kanske till maten lite. För mig är detta viktigt om jag ska kunna leva så här..

Just nu är jag ju i rivstarten vilket innebär att jag inte är mjöl, socker, osv och kolhydraterna får inte överstiga 5g/100g..men snart är det dags att gå över i balansfasen och då kommer jag äta lite mer fullkornspasta osv..

Nu är det frukost!!


Rustas Crosstrainer, vad tror ni? (info)

Tjusig va!!!

Godmorgon Onsdag...

Onsdag och ny vägningsdag. Efter kalas och många dagars synder så gick jag upp 5hg...ville inte ha ett + i dag vid vägning...men det blev ett +-0 och det är jag nöjd med =) Ska ha kalas i helgen med men då blir det bara en dags synd inte 3-4 dagar!!!

Har hittat en snygg crosstrainer på blocket...600kr...billigt och bra! Ska se om de har den kvar!!!

Puss på er!!!!


Vägning:
81,1kg = +-0

Är så dålig...

på att uppdatera denna bloggen...jag vet!! kanske för att få typ två personer vet om den?? Kanske hade det varit bättre att fler får läsa den så kanske man blir lite peppad?? Men jag skäms ju för min vikt och här blottar jag verkligen min stora fobi. Jag som annars inte tillåter att folk tar kort under bröstenoch ner. För det säger jag till dom..och ska de visa korten är det väldigt viktigt att det bara visar från brösten och upp..

Men nu ska jag kämpa så jag verkligen når mitt mål denna gången, vill kunna ta med mina barn till simhallen. Får stor klump i halsen när jag tänker på att jag inte varit och badat med tvillingarna..Men jag kan inte visa mig i ett badhus. Visar inte ens mig här hemma. Det är strikta tillsägelser till Per att när nattlinne ska på får han inte komma in. Är livrädd att han ska nudda vid min mage när vi ska sova...

Är så trött på detta...men nu är jag på gång..

KÄMPA KÄMPA SANDRA!!!

Den hemska sanningen!!